わくわく健康ブログ
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くらかず薬店の倉員です
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◯お気軽にご相談ください
ここ数日、
朝夕は冷え込んでますが
日中は気温が上がりますね
･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･
こうも気温差が激しいと
体調が崩れやすくなります。
一般的には
・一日の最高、最低気温の差
・前日との気温差
・室内外の温度差
で７度以上の温度差ができると
自律神経が乱れやすくなると
言われているそうです。
◎寒暖差疲労の主な症状は
↓ ↓ ↓
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠
・ 食欲不振、便秘、下痢
・ イライラ、気分の変化
・ 冷え、むくみ
これらは
季節的なものなので
一時的な症状が多く
あまり心配されなくても
大丈夫ですが、
そうはいっても
体の調子が良くならないので
つらいですよね
(>_<)
お悩みの症状が出ている方は
基本は、
☆ゆっくり体を休めること
☆体を温めること
が大事です。
ですので、
・湯船にしっかり入る
・朝ごはんをしっかり食べる
・適度な運動をする
寒暖差疲労に負けないように
日頃から体を動かして
自律神経の乱れにくい体を
作っていきましょう☆
こんにちは
くらかず薬店の倉員です
お久しぶりのブログになります
それにしても今年の梅雨明けは
早かったですね
暑い夏が長く続きそうですので
夏バテ予防をしていきましょうね
夏バテ予防におススメなのは
やっぱり『クエン酸』を豊富に含んだ酸っぱいものです
酸っぱいものに含まれる『クエン酸の働き』は
①疲労回復や筋肉疲労の改善
疲労やストレスが増えるとエネルギー代謝が低くなり
疲れを感じやすくなります。
そこでクエン酸を摂り入れることにより、エネルギー代謝が活発になり
疲労回復を早めたり、筋肉疲労を軽減してくれます
②キレート作用
暑くなると、夜も寝苦しくなりますよね。
すると、日中だけではなく夜でも汗をたくさんかくようになります。
この汗と一緒に流れてしまうものがあります。
『ミネラル』です。
※ミネラルについては、また後日・・・
クエン酸にはミネラルの吸収を高める『キレート作用』
という効能があり、普段の食事に合わせることにより
ミネラルの吸収も良くなってくれるんですよ
ただし･･･
今は手軽に摂れるように、コンビニやスーパーなどで
お菓子に含まれていたり、サプリに含まれていたりします。
人工的に作ったものは、添加物や人工甘味料など多く含まれていますので
それを代謝させるために『肝臓』にも多くの負担がかかってしまいます。
肝臓は代謝や疲労回復には重要な臓器ですので
肝臓に負担がかかると夏バテを起こしやすくなってしまいます。
肝臓に負担をかけずに、夏バテ予防をし、身体を元気にするために
『自然のもののクエン酸』や『天然のクエン酸』を摂るようにしましょうね