毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

ここ数日、日中は
汗ばむ気温になりましたね
　^_^;

暑い日が増えてくる
これからの季節で
気をつけてほしいのが
『水分補給』

なのですが、

「いったい水分って
　どれくらい飲んだら良いの？」

という質問を
よくお受けします。

よく１日に２リットルくらい
水分を摂る必要があると言われますが、

これは
人の体が１日に約２リットル、
トイレや汗で水分を排泄しているため。

ただし、

この２リットルは
「水など飲み物だけ」で
補給する必要はありません。

なぜなら、
お米、野菜、味噌汁やスープ、
おかずなどの食べ物にも

しっかりと水分は
含まれているからです。

ですので
「食事」に含まれる水分を差し引いて
飲む量を考えます。

では、
どれくらい飲んだら良いの？

というと、

日中の過ごし方や
体質、体調によって
個人差がありますが、

炎天下で
運動やお仕事をして、
大量の汗をかく場合は別として、

一般的な生活をしている方の
１日の水分補給の目安は
1.0リットル～1.2リットルを
　↓　↓　↓
・のどが渇いた時に

・温かいものを
（せめて常温のもの）

・ちびちびと飲む

これがポイントです！

ゴクゴク飲むと内臓が冷えて
代謝が落ちてしまいますし、

飲み過ぎになってしまって
胃が大きくなってしまうので
ご注意くださいね☆