毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

人の体には、

１日２４時間を
大きく分けて

①排泄
②消化
③吸収

この３つの時間帯があります

朝の４～１２時は
排泄がしやすい時間。

朝、お通じに行きたくなる方が
多いのではないでしょうか。

次に１２～２０時は
消化がしやすい時間。

１日の中で
もっとも活動する時間なので、

食べ物を消化して
どんどんエネルギーを作るんです。

そして、
２０～４時が吸収をしやすい時間。

エネルギーを溜めこんで
明日に備えるための時間です。

ということは･･･

２０～４時の時間は
食べたものを
エネルギーとして
消費するよりも、

栄養（脂肪）を溜め込んで
もっとも太りやすい時間帯･･･
ということになります。

このような体の働きを考えても

夕食は早めに食べた方がいいですし、

できるだけ夜の８時までには
食べ終わっていた方が
いいってことなんですね

仕事などの都合で
どうしても夕食が
遅くなってしまう方も
今は多いですが

その場合には
なるべく高カロリーのものや
炭水化物の単品メニューなど

エネルギーたっぷりの
メニューではなく、

粗食で消化の良いものを
軽く食べるようにした方が

ダイエットにも効果的ですし、
疲れが抜けやすくなったり、
体への負担も少なくなりますよ

最近は天気がいい日は
蒸し暑く湿度も高くなってきましたね

いよいよ春から梅雨、夏へ向けて
季節が変わってきた感じがします

さて、
実は『梅雨』も太りやすい

ってご存知ですか?

理由その①
湿気で「梅雨太り」になりやすくなる！

雨で湿度が高くなると
汗が皮膚表面から蒸発しにくくなり
体表に水分を溜め込みます。

つまり梅雨太りの正体は
「むくみ」なんです

理由その②
運動量の低下で太りやすくなる！

雨が降ると
短い距離でも車やバスを使ったり
予定を先延ばしにするなど、

外出せずに自宅や屋内で
過ごすことが多くなるので、

雨が続く梅雨の時期は
自然と運動量が減ってしまい
太りやすくなることがあります。

理由その③
ライフスタイルの変化！

暑くなってきて
ジメジメしてくると、

冷たい食べ物や飲み物を
口にすることが多くなり、

服装も薄着になるので
体を冷やしてしまう方がいます。

暑くなってきたとは言え
まだまだ気温は中途半端。

体が冷えれば
代謝も下がってしまい
太りやすくなりますから、

冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎや
朝晩の服装にはお気をつけくださいね

☆梅雨太りの対策方法☆

①食生活の見直し

むくみは塩分や糖分の
摂りすぎでひどくなります。

梅雨時期は特に
食事の味付けは薄味がおすすめ。

濃い味付けになりやすい
しょうゆ、塩、マヨネーズ、
ケチャップ、マヨネーズ、
ドレッシング、お砂糖などの
使いすぎは要注意です

②体を動かす

天気の日は散歩をしたり
屋外で体を軽く動かせるといいですが、

雨の日は、
ストレッチやラジオ体操など
家の中で体をゆっくり動かせる運動を

体を動かすポイントは、
無理をしないこと♪

焦らず少しずつで大丈夫ですので
日々、できることに取り組みましょう

③血行促進

むくみを解消させためには
体を温めて血液の流れを
スムーズにさせることも大切。

ですので、
絶対にかかせないのが「入浴」です

暑い季節こそシャワーだけでなく、
湯船でゆっくり温まりましょうね

◯お気軽にご相談ください
くらかず薬店

今日は便秘のお話です

まず、
そもそも便秘の定義とは？

本来、体外に排泄すべき便を
十分量かつ快適に
排泄できない状態を

「便秘」というそうです。

ですから、
毎日、便が出ないことは
問題ではないんですね。

例えば
３日に１回だとしても
スムーズにお通じが出ていれば
スッキリ感があれば便秘ではありません！

ということになります。

逆に
毎日、便は出ていても
残便感が残ったり

スッキリしない

お腹が張る

違和感がある。。。

このような不快な自覚症状が
あるなら便秘ということです。

つまり･･･

便秘かどうかは、
あなたのスッキリ感が
基準になるんですね。
　(*^_^*)

ちなみに、
市販で売ってるピンクの小粒の
『◯ーラック』や

『病院の下剤』
『センナを使った漢方薬』など

刺激の強い便秘薬で
便を出してる方は

飲んでいるうちに
効き目が弱くなったりするなど
副作用を心配している方も
多いと思います。

アメリカ大統領の直属医だった
バーナード・ジェンセン医学博士によると

↓　↓　↓

「下剤の７大悪作用」

１.下剤は大腸の中を
空っぽにすることだけが目的

２.下剤は基本的に
人体にとって毒物・刺激物であり
正しくは不快毒物という

３.下剤は自然な排便能力の
回復にはまったく役に立たない

４.下剤が投与されると
大腸がそれを毒物と認識し、
早く体外へ排泄しようとする

ついでに
詰まっていた便が
押し出されるだけである

５.下剤は毒物として
リンパ管と血管に吸い上げられ
体内中に回り、中毒状態・依存が始まる

６.下剤の依存は
大腸の自然な排泄能力を失わせる

７.下剤は
腸の筋肉を無理に働かせ
筋肉疲労を起こさせる。

いずれ疲労蓄積により
腸の筋肉は働かなくなる

↑　↑　↑

いかがですか？
怖いですよね？
　(>_<)

やはり
便秘だからといって

習慣的に強い刺激性の便秘薬で
お通じを出し続けることは
あまり良くないってことですね。

ちなみに、
当店でおすすめしている潤腸丹は



自然に気持ちよくお通じが出るように
お腹をマッサージしてくれるような

漢方の便秘薬です。

お腹も痛くなりにくいので

便秘でお困りの方や

今飲んでいる便秘薬が
効きすぎてしまう方、

便秘薬の量を
減らしていきたい方に
おすすめです
　（*^_^*）

スッキリ快便ライフを
応援しています！

お試しされたい方は
お気軽にお声掛けくださいね☆

◯お気軽にご相談ください