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わくわく健康ブログ

2016年11月

コタツでグゥグゥ…zzZ・・・ 

[ 2016/11/19 ]

今からの季節

寒~い外から帰って
ちょっとコタツで
温まって…♪

そのままオコタで
ゴロゴロしてたら

気づいたら…
グゥグゥ…zzzZZ…

そして起きたら
体がダルぅ~く
なっている…

この時期に
よくある経験ですね
 (^_^;)

でも、ちょっとコレ
お気を付けくださいね!

本来、
体のメカニズムとして
昼間は活動をするので
体温を上げようとします。

そして、
夜の時間になると
身体を休めるために
今度は体温を下げます。

しかし、コタツの中は
温かいので脳は
混乱してしまいます
 (@_@;)

しかも、
コタツで寝ているから
体温は下がりません。

すると、汗をかいて
さらに体温を下げようと
しますが、

なかなか下がりません

だから、さらに
汗をかかせて
体温を下げようと
脳は働きっぱなしで、

朝起きた時は
脳はすでに
お疲れモード

本来働くべく
副交感神経が働けず
免疫も弱まり
体の回復もできてない

しかも大量の
汗もかいているので
脱水で血液もドロドロに…

ほんと悪循環ですし
これが原因で
脳梗塞や
心筋梗塞で
亡くなる方も
おられます

こたつで
一時的に温まるのは
いいのですが、

夜はちゃ~んと
お風呂に入って温めて

身体を休めるためにも
お布団で寝ましょうね!
 (^_-)-☆

カレーのコツもコツコツと…

[ 2016/11/15 ]

日本人の
好きなメニューの
トップクラスに
ランクインする
 
 『カレー』

が…

市販のルーを
使われている方は

ちょっとご注意ください!

市販のカレールーは
油が多いです
 (^_^;)

一般的に
市販されている
カレールーの成分表を
見ると

 1、食用油脂
 (パーム油、牛脂、
 豚脂、なたね油、
 大豆油)

 2、小麦粉

 3、砂糖

 4、食塩

 5、カレー粉

 6、その他

成分の約40%が油

残りの40%が小麦粉

で、カレー粉
ほんのちょっと(笑

しかも、カレー粉より
塩や砂糖のほうが多い
 ( ̄▽ ̄;)

カレールーを手にしたら
ベタベタするのも

カレーを食べたお皿が
ベタベタするのも

納得できますね
 (^_^;


カレーのスパイスは
体にいい

と言われても

カレールーだと
脂肪肝や糖分、
塩分過多の方が
気になりますね。

だから、
手間はかかるかも
しれませんが

カレースパイスや
カレー粉を使って
作った方がいいですよ!

とろみが足りない方は
水を減らして
野菜を多くいれ

一晩ことこと煮込むと
少し煮崩れして

トロっ♪っと
仕上がります♪

手間はかかるけど
カレーにも
“ひと手間&一工夫”
しましょうね!
 (^_-)-☆

秋の夜長に… ゆっくり寝ていますか?

[ 2016/11/03 ]

秋の夜長で
夜更かししてませんか?

夜の
『11時~深夜2時頃』

この時間帯は
シンデレラタイムといって
ホルモンや免疫
代謝がアップするので
すご~く大事な
時間帯でしたね
 (*^_^*)

しかも、
この時間帯で
働く成長ホルモンは

なぜか、この時間に
寝ていないと
働いてくれません

だから夜の11時~
深夜の2時頃は
しっかりと寝るように
しましょうね!
 (^_-)-☆

ところが、

この時間帯
寝れない方も
おられますよね
 (*^_^*)

そう、『夜勤』がある方ですね

夜勤明け
寝不足の時って
なぜか過食気味
なったりしませんか?

それはもしかしたら
『睡眠不足』からの
過食カモしれませんよ

シンデレラタイムは
お伝えしたように
免疫や代謝にすごく
大事な時間帯です

睡眠不足からの
身体のバランスの
調整不足によって

〇〇が足りない~
〇〇が足りない~

と命令が出て
何かを食べる

でも、まだ
〇〇が足りない~
〇〇が足りない~

と命令が出るから
まだ食べる
その結果
過食になる

というと
分かりやすいかと
思います
 (*^_^*)

で、なぜ食べても
まだ命令が出るかというと

必要なのは
身体のバランスを
整えるコトが
出来てないからです

女性の場合だと
“女性ホルモン”の
バランスを整えるコト
が考えられますね
 (*^_^*)

必要なコトは
身体のバランスを
整えるコトなので

睡眠不足の時
過食にならないように
と気をつけても
なかなか難しいん
ですよね
 (^_^;)

夜勤などで
寝不足の時に
過食になりやすい方

お一人で悩まず
ご相談くださいね
 (^_-)-☆

応援してますよ!
 (*^^)v