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くらかず薬店
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わくわく健康ブログ

健康情報

寒暖差疲労

[ 2023/05/25 ]

ここ数日、
朝夕は冷え込んでますが
日中は気温が上がりますね
 ・・・(゚_゚i)タラー・・・

こうも気温が激しいと
体調が崩れやすくなります。

一般的には

一日の最高、最低気温の
前日との気温
室内外の温度

7度以上の温度ができると
自律神経が乱れやすくなると
言われているそうです。

寒暖疲労の主な症状
 ↓ ↓ ↓
肩こり腰痛頭痛
めまい不眠
食欲不振便秘下痢
イライラ気分の変化
冷えむくみ

これらは
季節的なものなので
一時的な症状が多く

あまり心配されなくても
大丈夫ですが、

そうはいっても
体の調子が良くならないので
つらいですよね
 (>_<)

お悩みの症状が出ている方は

基本は、
☆ゆっくり体を休めること
☆体を温めること
が大事です。

ですので、

・湯船にしっかり入る
・朝ごはんをしっかり食べる
・適度な運動をする

寒暖疲労に負けないように
日頃から体を動かして
自律神経の乱れにくい体を
作っていきましょう☆

酸っぱいもので夏バテ予防!

[ 2022/06/29 ]

こんにちは
くらかず薬店の倉員です

お久しぶりのブログになります

それにしても今年の梅雨明けは
早かったですね

暑い夏が長く続きそうですので
夏バテ予防をしていきましょうね

夏バテ予防におススメなのは
やっぱり『クエン酸』を豊富に含んだ酸っぱいものです

酸っぱいものに含まれる『クエン酸の働き』
①疲労回復や筋肉疲労の改善
 疲労やストレスが増えるとエネルギー代謝が低くなり
 疲れを感じやすくなります。
 そこでクエン酸を摂り入れることにより、エネルギー代謝が活発になり
 疲労回復を早めたり、筋肉疲労を軽減してくれます
②キレート作用
 暑くなると、夜も寝苦しくなりますよね。
 すると、日中だけではなく夜でも汗をたくさんかくようになります。
 この汗と一緒に流れてしまうものがあります。
 『ミネラル』です。
 ※ミネラルについては、また後日・・・

 クエン酸にはミネラルの吸収を高める『キレート作用』
 という効能があり、普段の食事に合わせることにより
 ミネラルの吸収も良くなってくれるんですよ

ただし・・・

今は手軽に摂れるように、コンビニやスーパーなどで
お菓子に含まれていたり、サプリに含まれていたりします。

人工的に作ったものは、添加物や人工甘味料など多く含まれていますので
それを代謝させるために『肝臓』にも多くの負担がかかってしまいます。

肝臓は代謝や疲労回復には重要な臓器ですので
肝臓に負担がかかると夏バテを起こしやすくなってしまいます。

肝臓に負担をかけずに、夏バテ予防をし、身体を元気にするために
『自然のもののクエン酸』『天然のクエン酸』を摂るようにしましょうね

ふくらはぎをほぐして代謝をアップ!

[ 2021/03/23 ]
こんにちは
くらかず薬店店長の倉員です

昔は、
『歩き社会』で
長い道のりを歩いたりして、

自然と全身の筋肉が鍛えられ
血流もいい状態を保てたのですが、

今の時代は車社会ですので
どこに行くにも
電車か車、乗り物の移動

しかも、コロナの影響で
家にいることが多くなり
運動不足に・・・

仕事はというと
座りっぱなしか
立ちっぱなしが多い・・・

体の負担にはなっても
運動量としては少なくなり
血流は悪くなってしまいます

そこでおススメなのが
『ふくらはぎをほぐす』
ことです

ふくらはぎには
全身の大量の血液が集まり

その集まった血液を
心臓に戻すポンプの働きもあるので
『第二の心臓』とも呼ばれています

ふくらはぎの筋肉が
凝り固まり血流が滞ると、
全身の血流も悪くなり
結果、代謝ダウンにもつながります

そこで大事なのが
一日一回ふくらはぎを
『温める』『もむ』
そして『ほぐす』ことです

とくに入浴中にほぐすと
温まりやすく、
ふくらはぎを揉むことにより

ツボを刺激し、血流もよくなり
代謝アップにもつながり
おススメです

入浴しながら、
ゆっくりとふくらはぎを
もみほぐし

血流がよくなると
脂肪分解もよくなりますよ