毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

もうすぐ春のオシャレの季節がやってきますね！

春の準備はいいですか？
まだまだ今からでも間に合いますよ！
　(^_-)-☆

そして、
衣替えの時期に
気になるのが・・・

“膝上の贅肉”ですね
　(^_^;)

膝上に贅肉が
つきやすくなる原因は
主に筋肉の衰退と
むくみや老廃物と
いわれています
　（*^_^*）

そこで
気をつけたい習慣と
予防と対策です！

１、長時間の
　デスクワーク

長時間座ったままだと
下半身がむくみやすく
なってしまいます。

１時間に一度は、
屈伸などして
血行不良を防ぐ
ことが大切です。

２、小股で膝下
　だけで歩く

膝下だけを動かし
脚を引きずるように
歩く女性が多いですね。

膝上が使われなくなり
筋肉が衰退して、
膝上に贅肉が
つきやすくなります。

股関節から動かして
しっかり歩くことが
大切です。

合掌がっせきも
いいですよん♪

３、エレベーターや
　エスカレーター派
　運動不足

これも筋肉が衰える
原因になりますね。

とくに階段の上り下りは、
膝まわりの関節や筋肉を使う
絶好のタイミングです♪

何気ない習慣
当たり前の習慣で
身についちゃってる
ことって結構多いですね

普段の
ちょっとしたとこを
意識してみてくださいね♪
　(^_-)-☆