毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

【寝るのもダイエット】

「寝ないほうが
カロリーを消費して
ヤセますよね？」

「夜中でも起きていると
なにかと身体を動かしたり
することもあるので

カロリーを消費して
痩せやすい気がします」

たまにこんな質問を
いただくことがありますが、

そんなことありません！
　（*^_^*）

じつは、睡眠時間が

４時間以下の人は、
７～９時間の人よりも
７３％も肥満になりやすい！
　(>_<)

という研究結果があります。

睡眠不足になると、

食欲を増進させる
グレリンというホルモンが
過剰に分泌され、

食欲を抑える
レプチンというホルモンが
減ってしまうため、

食欲が増えて
間食もしたくなるし、
無意識に
ドカ食いしやすくもなるし、

つまり、
太りやすくなっちゃうんです！
　(ToT)

睡眠時間は
だいたい７時間くらいあると
理想的ですね。


体力も回復して
代謝もよくなります。

毎日とはいかなくても
出来る限り睡眠時間を確保して
ぐっすり眠ることが

ヤセやすい身体づくりの
第一歩になりますよ☆