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わくわく健康ブログ

2023年6月

寝るのもダイエット

[ 2023/06/20 ]

【寝るのもダイエット】

「寝ないほうが
カロリーを消費して
ヤセますよね?」

「夜中でも起きていると
なにかと身体を動かしたり
することもあるので

カロリーを消費して
痩せやすい気がします」

たまにこんな質問を
いただくことがありますが、

そんなことありません!
 (*^_^*)

じつは、睡眠時間が

4時間以下の人は、
7~9時間の人よりも
73%も肥満になりやすい!
 (>_<)

という研究結果があります。


睡眠不足になると、

食欲を増進させる
グレリンというホルモンが
過剰に分泌され、

食欲を抑える
レプチンというホルモンが
減ってしまうため、

食欲が増えて
間食もしたくなるし、
無意識に
ドカ食いしやすくもなるし、

つまり、
太りやすくなっちゃうんです!
 (ToT)

睡眠時間は
だいたい7時間くらいあると
理想的ですね。


体力も回復して
代謝もよくなります。

毎日とはいかなくても
出来る限り睡眠時間を確保して
ぐっすり眠ることが

ヤセやすい身体づくりの
第一歩になりますよ☆

◯お気軽にご相談ください
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