毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

【 意外と摂っている… 】

砂糖の１日の摂取は今までは総摂取カロリーの
10％未満が推奨量とされてきました。

ところが…

砂糖の摂りすぎで病気になるリスクが
高まっているのではと懸念されることから
１日の砂糖使用量を総摂取カロリーの
5％未満（約25ｇ）ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ6杯までに
抑える食生活が「よりおススメ」という
指針案が発表されました。

ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ6杯？！

なんかピンとこないしそんなに摂ってない！
　＼(^o^)／～♪

って思いますよね？

実は…

気づかないうちに、どんどん摂っているものなんですよ！

身近なところでいうと…

炭酸飲料：コーラ
350ｍｌに39ｇ

ワンダモーニング
ショット190ｇに13ｇ

ショートケーキ
1ピースに30ｇ前後

プリン
25ｇ前後

シュークリーム
15ｇ前後

おはぎ・大福
15ｇ前後

ミルクチョコレート
１枚につき約20ｇ

他にもジャムやドレッシングなんかにも
砂糖は使われています
　（*^_^*）

身近なところに意外と使われているんです

自分が使っている目に見えるお砂糖だけではなく
目に見えていないお砂糖も気をつけましょうね！
　(^_-)-☆

砂糖の摂りすぎはストレス体質を作る原因にもなります
　(ーー゛)

まずは、食事を洋食・コンビニ食を和食・手作りに！
お風呂に入ってしっかりと汗をかく！

リラックスできる身体づくりもしていきましょうね♪
　(*^^)v

それから、『偽札にご用心…』

偽札…
砂糖でいうなら人工甘味料です
　(^_^;)

成分表、よ～く見てくださいね

いろんなところで使われてますから
　(ーー゛)

とくにアスパルテームやアセスルファムK
気をつけてください
　（*^_^*）

トクホの商品にも多く使われています…

ようやく…週末＆週頭で増えた分（+2.0ｋｇ）が
３日間の夕のスリプラＪで（-2.5ｋｇ）リセットできました♪

週末がきますので今日も落とせるだけ落としておきます♪

それから昨夜、川島なお美さんが
お亡くなりになられたと悲報がありましたね

「私の血液はワインでてきてるの」
という言葉が印象深い方でしたが

あの言葉が出てたのが確か10年前でしたね…

【5年後10年後のために】

私たちの血液は食事でできています。

しかも生まれかわるのに120日かかります。

つまり、体調がおかしい…といっても

３～４か月前の食事が影響している
ということですね
　（*^_^*）

しかも、検査してがん細胞が見つかるには
１０年はかかるといわれています。

つまり、１０年前の食生活や生活習慣が
影響しているということなんです

ダイエットをすると食事や生活習慣を
改めてみることになりますよね？

つまり、今やっているダイエットは
５年後１０年後にも大きく影響している
ということなんです
　（*^_^*）

ただヤセるため
ただヤセたいだけ

そのためだけにやっているのは
もったいないですよ！

「今がよければいいの」
という方もおられますが

そういった方は病気になり手遅れになった時に後悔される方が多いです

手遅れになる前に早期発見のために
まずは検診！検診！といわれますが、

その前にまずは今の食生活、生活習慣を
見直すことが大事です！

今日のブログはちょっと熱くなってしまいましたが…

５年後１０年後のあなたのために
ダイエットをしてみませんか？

あなたのためが
あなたの大切な人のためにも
なるんですよ♪
　(^_-)-☆

笑顔の架け橋
増やしていきましょうね♪

【 自信のつけ方 】

グレシャムの法則は習慣にも似ているそうで
よい習慣を身に付けようとしても
悪い習慣が増えてくると
結果、よい習慣が消えてしまうそうです

ここでいう悪い習慣とは目先の欲望や誘惑に
負けてしまい、長期的にみるとデメリットをもたらす
習慣のことです
　（*^_^*）

なんだか「ドキっ」としますね…
　(^_^;)

ただ、この悪い習慣というものは
あなたの「自信」をも奪い取ってしまいます

しかもこれは
ヤセない理由
リバウンドの理由
にもなってきます

なので大事なのは

“よい習慣＞悪い習慣”

にしておくことです
　（*^_^*）

よい習慣とはダイエットでいうと

・空腹時間にスリプラＴで
脂肪を分解する

・空腹時間を
一日４～６回は作ること

・スリプラＪで
脂肪体重を落とす

・１日１回のスリプラＪで
胃袋を小さくしていく

・食べる前には
スリームカットor
ベリカットで
未来の脂肪を
しっかりとガードする

・朝食にはお味噌汁を

・湯船にゆっくり入る

・一口目は100回
それから一口30回噛む

・野菜をしっかり食べる

などなどなど…（笑

ほんの一部ですが
よい習慣っていっぱいありますね
　（*^_^*）

よい習慣が悪い習慣よりも多くなってくると
自然と自信もついてきます♪

よい習慣増やしていきましょうね！
　(*^^)v