ご縁をいただいた方々が、毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体を元気にするサポート・ケアをしています。

くらかず薬店
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わくわく健康ブログ

2015年9月

くらかず薬店通心:意外と摂っているアレ… 久留米 八女 広川 筑後 健康的にダイエットをされたい方へ

[ 2015/09/29 ]

【 意外と摂っている… 】

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砂糖の1日の摂取は今までは総摂取カロリーの
10%未満が推奨量とされてきました。

ところが…

砂糖の摂りすぎで病気になるリスクが
高まっているのではと懸念されることから
1日の砂糖使用量を総摂取カロリーの
5%未満(約25g)ティースプーン6杯まで
抑える食生活が「よりおススメ」という
指針案が発表されました。

ティースプーン6杯?!

なんかピンとこないしそんなに摂ってない!
 \(^o^)/~♪

って思いますよね?

実は…

気づかないうちに、どんどん摂っているものなんですよ!

身近なところでいうと…

炭酸飲料:コーラ
350mlに39g

ワンダモーニング
ショット190gに13g

ショートケーキ
1ピースに30g前後

プリン
25g前後

シュークリーム
15g前後

おはぎ・大福
15g前後

ミルクチョコレート
1枚につき約20g

他にもジャムやドレッシングなんかにも
砂糖は使われています
 (*^_^*)

身近なところに意外と使われているんです

自分が使っている目に見えるお砂糖だけではなく
目に見えていないお砂糖も気をつけましょうね!
 (^_-)-☆

砂糖の摂りすぎはストレス体質を作る原因にもなります
 (ーー゛)

まずは、食事を洋食・コンビニ食を和食・手作りに!
お風呂に入ってしっかりと汗をかく!

リラックスできる身体づくりもしていきましょうね♪
 (*^^)v

それから、『偽札にご用心…』

偽札…
砂糖でいうなら人工甘味料です
 (^_^;)

成分表、よ~く見てくださいね

いろんなところで使われてますから
 (ーー゛)

とくにアスパルテームアセスルファムK
気をつけてください
 (*^_^*)

トクホの商品にも多く使われています…

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くらかず薬店通心:5年後…10年後のために… 久留米 八女 広川 筑後 健康的にダイエットをされたい方へ

[ 2015/09/25 ]

ようやく…週末&週頭で増えた分(+2.0kg)が
3日間の夕のスリプラJで(-2.5kg)リセットできました♪

週末がきますので今日も落とせるだけ落としておきます♪

それから昨夜、川島なお美さんが
お亡くなりになられたと悲報がありましたね

「私の血液はワインでてきてるの」
という言葉が印象深い方でしたが

あの言葉が出てたのが確か10年前でしたね…

【5年後10年後のために】

私たちの血液は食事でできています。

しかも生まれかわるのに120日かかります。

つまり、体調がおかしい…といっても

3~4か月前の食事が影響している
ということですね
 (*^_^*)

しかも、検査してがん細胞が見つかるには
10年はかかるといわれています。

つまり、10年前の食生活や生活習慣が
影響しているということなんです

ダイエットをすると食事や生活習慣を
改めてみることになりますよね?

つまり、今やっているダイエットは
5年後10年後にも大きく影響している
ということなんです
 (*^_^*)

ただヤセるため
ただヤセたいだけ

そのためだけにやっているのは
もったいないですよ!

「今がよければいいの」
という方もおられますが

そういった方は病気になり手遅れになった時に後悔される方が多いです

手遅れになる前に早期発見のために
まずは検診!検診!といわれますが、

その前にまずは今の食生活、生活習慣を
見直すことが大事です!

今日のブログはちょっと熱くなってしまいましたが…

5年後10年後のあなたのために
ダイエットをしてみませんか?

あなたのためが
あなたの大切な人のためにも
なるんですよ♪
 (^_-)-☆

笑顔の架け橋
増やしていきましょうね♪

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くらかず薬店通心:自信のつけ方 久留米 八女 広川 筑後 健康的にダイエットをされたい方へ

[ 2015/09/14 ]

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【 自信のつけ方 】

グレシャムの法則は習慣にも似ているそうで
よい習慣を身に付けようとしても
悪い習慣が増えてくると
結果、よい習慣が消えてしまうそうです

ここでいう悪い習慣とは目先の欲望や誘惑に
負けてしまい、長期的にみるとデメリットをもたらす
習慣のことです
 (*^_^*)

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なんだか「ドキっ」としますね…
 (^_^;)

ただ、この悪い習慣というものは
あなたの「自信」をも奪い取ってしまいます

しかもこれは
ヤセない理由
リバウンドの理由
にもなってきます

なので大事なのは

“よい習慣>悪い習慣”

にしておくことです
 (*^_^*)

よい習慣とはダイエットでいうと

・空腹時間にスリプラTで
脂肪を分解する

・空腹時間を
一日4~6回は作ること

・スリプラJで
脂肪体重を落とす

・1日1回のスリプラJで
胃袋を小さくしていく

・食べる前には
スリームカットor
ベリカットで
未来の脂肪を
しっかりとガードする

・朝食にはお味噌汁を

・湯船にゆっくり入る

・一口目は100回
それから一口30回噛む

・野菜をしっかり食べる

などなどなど…(笑

ほんの一部ですが
よい習慣っていっぱいありますね
 (*^_^*)

よい習慣が悪い習慣よりも多くなってくると
自然と自信もついてきます♪

よい習慣増やしていきましょうね!
 (*^^)v
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