毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

ここ数日、
朝夕は冷え込んでますが
日中は気温が上がりますね
　･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･

こうも気温差が激しいと
体調が崩れやすくなります。

一般的には

・一日の最高、最低気温の差
・前日との気温差
・室内外の温度差

で７度以上の温度差ができると
自律神経が乱れやすくなると
言われているそうです。

◎寒暖差疲労の主な症状は
　↓　↓　↓
・ 肩こり、腰痛、頭痛
・ めまい、不眠
・ 食欲不振、便秘、下痢
・ イライラ、気分の変化
・ 冷え、むくみ

これらは
季節的なものなので
一時的な症状が多く

あまり心配されなくても
大丈夫ですが、

そうはいっても
体の調子が良くならないので
つらいですよね
　(>_<)

お悩みの症状が出ている方は

基本は、
☆ゆっくり体を休めること
☆体を温めること
が大事です。

ですので、

・湯船にしっかり入る
・朝ごはんをしっかり食べる
・適度な運動をする

寒暖差疲労に負けないように
日頃から体を動かして
自律神経の乱れにくい体を
作っていきましょう☆