寝るのもダイエット
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2023/06/20 ]
【寝るのもダイエット】
「寝ないほうが
カロリーを消費して
ヤセますよね？」
夜中でも起きていると
なにかと身体を動かしたり
することもあるので
カロリーを消費して
痩せやすい気がします
と、
たまにこんな質問を
受けることがありますが…、
そんなことありません！
（*^_^*）
じつは、睡眠時間が
４時間以下の人は、
７～９時間の人よりも
７３％も肥満になりやすい！
(>_<)
という研究結果があります。
睡眠不足になると、
食欲を増進させる
グレリンというホルモンが
過剰に分泌され、
食欲を抑える
レプチンというホルモンが
減ってしまうため、
食欲が増えて
間食もしたくなるし、
無意識に
ドカ食いしやすくもなるし、
つまり、
太りやすくなっちゃうんです！
(ToT)
睡眠時間は
だいたい７時間くらいあると
理想的ですね。
(-_-)zzz
体力も回復して
代謝もよくなります。
毎日とはいかなくても
出来る限り睡眠時間を確保して
ぐっすり眠ることが
ヤセやすい身体づくりの
第一歩になりますよ☆