梅雨太りしないために！
最近は天気がいい日は
蒸し暑く湿度も高くなってきましたね
いよいよ春から梅雨、夏へ向けて
季節が変わってきた感じがします
さて、
実は『梅雨』も太りやすい
ってご存知ですか?
理由その①
湿気で「梅雨太り」になりやすくなる！
雨で湿度が高くなると
汗が皮膚表面から蒸発しにくくなり
体表に水分を溜め込みます。
つまり梅雨太りの正体は
「むくみ」なんです
理由その②
運動量の低下で太りやすくなる！
雨が降ると
短い距離でも車やバスを使ったり
予定を先延ばしにするなど、
外出せずに自宅や屋内で
過ごすことが多くなるので、
雨が続く梅雨の時期は
自然と運動量が減ってしまい
太りやすくなることがあります。
理由その③
ライフスタイルの変化！
暑くなってきて
ジメジメしてくると、
冷たい食べ物や飲み物を
口にすることが多くなり、
服装も薄着になるので
体を冷やしてしまう方がいます。
暑くなってきたとは言え
まだまだ気温は中途半端。
体が冷えれば
代謝も下がってしまい
太りやすくなりますから、
冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎや
朝晩の服装にはお気をつけくださいね
☆梅雨太りの対策方法☆
①食生活の見直し
むくみは塩分や糖分の
摂りすぎでひどくなります。
梅雨時期は特に
食事の味付けは薄味がおすすめ。
濃い味付けになりやすい
しょうゆ、塩、マヨネーズ、
ケチャップ、マヨネーズ、
ドレッシング、お砂糖などの
使いすぎは要注意です
②体を動かす
天気の日は散歩をしたり
屋外で体を軽く動かせるといいですが、
雨の日は、
ストレッチやラジオ体操など
家の中で体をゆっくり動かせる運動を
体を動かすポイントは、
無理をしないこと♪
焦らず少しずつで大丈夫ですので
日々、できることに取り組みましょう
③血行促進
むくみを解消させためには
体を温めて血液の流れを
スムーズにさせることも大切。
ですので、
絶対にかかせないのが「入浴」です
暑い季節こそシャワーだけでなく、
湯船でゆっくり温まりましょうね
◯お気軽にご相談ください
くらかず薬店