毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

人の体には、

１日２４時間を
大きく分けて

①排泄
②消化
③吸収

この３つの時間帯があります

朝の４～１２時は
排泄がしやすい時間。

朝、お通じに行きたくなる方が
多いのではないでしょうか。

次に１２～２０時は
消化がしやすい時間。

１日の中で
もっとも活動する時間なので、

食べ物を消化して
どんどんエネルギーを作るんです。

そして、
２０～４時が吸収をしやすい時間。

エネルギーを溜めこんで
明日に備えるための時間です。

ということは･･･

２０～４時の時間は
食べたものを
エネルギーとして
消費するよりも、

栄養（脂肪）を溜め込んで
もっとも太りやすい時間帯･･･
ということになります。

このような体の働きを考えても

夕食は早めに食べた方がいいですし、

できるだけ夜の８時までには
食べ終わっていた方が
いいってことなんですね

仕事などの都合で
どうしても夕食が
遅くなってしまう方も
今は多いですが

その場合には
なるべく高カロリーのものや
炭水化物の単品メニューなど

エネルギーたっぷりの
メニューではなく、

粗食で消化の良いものを
軽く食べるようにした方が

ダイエットにも効果的ですし、
疲れが抜けやすくなったり、
体への負担も少なくなりますよ