毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

【 意外と摂っている… 】

砂糖の１日の摂取は今までは総摂取カロリーの
10％未満が推奨量とされてきました。

ところが…

砂糖の摂りすぎで病気になるリスクが
高まっているのではと懸念されることから
１日の砂糖使用量を総摂取カロリーの
5％未満（約25ｇ）ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ6杯までに
抑える食生活が「よりおススメ」という
指針案が発表されました。

ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ6杯？！

なんかピンとこないしそんなに摂ってない！
　＼(^o^)／～♪

って思いますよね？

実は…

気づかないうちに、どんどん摂っているものなんですよ！

身近なところでいうと…

炭酸飲料：コーラ
350ｍｌに39ｇ

ワンダモーニング
ショット190ｇに13ｇ

ショートケーキ
1ピースに30ｇ前後

プリン
25ｇ前後

シュークリーム
15ｇ前後

おはぎ・大福
15ｇ前後

ミルクチョコレート
１枚につき約20ｇ

他にもジャムやドレッシングなんかにも
砂糖は使われています
　（*^_^*）

身近なところに意外と使われているんです

自分が使っている目に見えるお砂糖だけではなく
目に見えていないお砂糖も気をつけましょうね！
　(^_-)-☆

砂糖の摂りすぎはストレス体質を作る原因にもなります
　(ーー゛)

まずは、食事を洋食・コンビニ食を和食・手作りに！
お風呂に入ってしっかりと汗をかく！

リラックスできる身体づくりもしていきましょうね♪
　(*^^)v

それから、『偽札にご用心…』

偽札…
砂糖でいうなら人工甘味料です
　(^_^;)

成分表、よ～く見てくださいね

いろんなところで使われてますから
　(ーー゛)

とくにアスパルテームやアセスルファムK
気をつけてください
　（*^_^*）

トクホの商品にも多く使われています…