毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

生理5日前頃になる体重が増えやすくなったり
落ちにくくなったりする方が多いです
　（*^_^*）

そして、生理が始まって3日から5日ぐらいで
また体重が落ちだします☆彡
　（*^_^*）

体重の増え方は個人差がありますが
だいたい500ｇ～1ｋｇぐらい。
多い方で2ｋｇぐらい増える方もおられます。

生理前は、経血などで失われる栄養を補うために、
身体は栄養を補給しておこうと
　“蓄え型の時期”になります。

更に、細胞に水分や塩分を蓄えますので、
生理前から生理3日目ぐらいまで
体重が増えやすいし落ちにくいんです。

しかも、舌にも水分が蓄えられ
むくんだ状態になりますので味覚も感じにくくなり、
味が濃いものや塩分が多いものを
食べたくなったりしますね(^_^;)

でもね、

生理前、生理中の時は、まずは“焦らないこと”
これが大事です
　（*^_^*）

今まで通りに過ごしていただくと、生理になり子宮の掃除が始まって
生理があける頃には「グイ～ン」っと落ちだしますから♪
　(*^^)v

ですので生理前の過ごし方とすると、
塩分の排泄や水分の排泄を助けてくれる海藻類や
根菜きのこ類をいつもより多目に食べてください♪

また、生理前の女性ホルモンの影響により、
食欲増進やストレスを感じての甘いものを食べたくなったりもしますので、
そういう方は、ガマンしよう…ガマンしよう…とするよりも

女性ホルモンのバランスを整えてくれる
“ソイマックス”をお飲みください
　（*^_^*）

“身体のリズムと
　月のリズム”

上手にお付き合いして
ダイエットを楽しみましょうね♪