わくわく健康ブログ
ダイエットって色んな情報が入ってきますよね
（*^_^*）
その情報から、つい制限をかけて
勝手にストレス浴びてませんか？
でも、こういうことってよくあることなんです
（*^_^*）
人ってなにかと
“正しいか”
“正しくないか”で
判断してしまいますからね
(^_^;)
正しい正しくないより
“今からのアナタに
何が必要なのか”
こっちのほうが大事です！
９月になりましたので、また一緒に作戦会議していきましょうね♪
【食後のデザート】
甘いものが食べたくなった…
という時は、食事と一緒にね☆
(^_-)-☆
だって…
空腹時は脂肪が燃える
チャンスですから！
＼(^o^)／～♪
しかし、砂糖はアルコールと
構造式が似ているので
クセにもなりやすいんです。
そこで、こういう時のために
食後のデザートのルールを決めておきましょう！
１、
《お米をしっかり食べる》
炭水化物を減らすと
糖質を欲しやすくなります。
最近、甘いものが食べたくなる…という方
ご飯をしっかりと食べていますか？
２、
《半分だけ食べる》
甘いものって「わぁ～、美味しい～」って思えるのは
最初の一口、二口までだそうです
(^_^;)
残りはもしかしたら
もったいないから食べてるのかもね（笑
３、
《毎食から週一へ》
これはよく言っている
「週に一度のご褒美DAYにする」ですね
（*^_^*）
顔晴った自分へのご褒美なら
デザートもOKでしょう！
我慢の苦痛をくり返すより
ヤセる工夫をしていきましょうね！
応援してますよ♪
(*^^)v
朝方ちょっと
寒くなってきましたね
(^_^;)
身体が冷えてる人
身体が温かい人
どちらが痩せやすいと
思います？
（*^_^*）
温かい人ですね♪
とくに冷え性の方は
発酵食品のお味噌を使った
温かいお味噌汁を食べて
冷えた身体を温めましょうね！
それにお味噌汁は
タンパク質が豊富ですし、
ビタミンやミネラルといった
ダイエットには欠かせない栄養が
た～っぷり入ってます！
ご飯が苦手な方は、
お味噌汁に芋やカボチャを入れると
五大栄養素がしっかりと入った
完全食になります♪
それだけではなくカルシウムもしっかり摂れます！
牛乳100ｇと比較しても
小松菜で“1.5倍”
大根の葉っぱで“2倍”
昆布で“6.5倍”
わかめで“7倍”
煮干しで“22倍”の
カルシウムが含まれています！
ねっ♪
“朝一杯のお味噌汁”
って大事でしょ♪
とくに出汁から作ったお味噌汁！
おススメですよ♪
(^_-)-☆