毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

今日も外は
暖かいですね♪
　（*^_^*）

もう春もそこまで
って感じですね♪

春は、
『解毒の季節』といって
ダイエットにはもってこいの
季節なんですよ！
　(*^^)v

冬は寒さに耐えるために
しっかり栄養を溜め込み、

そして、
体の代謝があがる春は
一旦それをリセットするために
身体の中から老廃物を
出そうとする季節です
　（*^_^*）

いつもの食事に
たけのこ、菜の花、
ふきのとう、せり、
たらの芽、キャベツなどの
春の野菜や山菜を
摂りいれると

春の野菜や山菜は
デトックス作用があるので
ダイエットも効果的に
なる季節なんです！

だからこの時期に
しっかりとダイエットすると
春におこる身体の不調や
肌荒れなどのトラブルの
予防にもなりますよ♪

今まで朝ご飯を
食べる習慣がなかったから…

と、
朝を食べない習慣に
戻ってきてませんか？
　（*^_^*）

朝のお味噌汁
食べていきましょうね！

発酵されたお味噌は
身体を温め代謝を
促します

さらに、
現代で不足しがちな
　“塩分”を補い
ナチュラルに
活動モードの交感神経を
ONにしてくれます！

だから、朝ごはんは
朝から身体を
元気にしてくれる
お味噌汁が
一番いいんですね♪
　（*^_^*）

それにお味噌汁、
とくに具だくさんの
お味噌汁は
タンパク質や
ビタミン、
ミネラルといった

自律神経を整えてくれたり
ダイエットには
欠かせない栄養が
た～っぷり入ってますので
しっかりと補えます♪
　＼(^o^)／～♪

朝一杯のお味噌汁で
一日の始まりの
スイッチをONに
しましょうね！
　(^_-)-☆

朝のお味噌汁に
金時ショウガを
ちょい足しするのも
おススメですよ♪
　(*^^)v

身体がうまく働くための
総司令塔は…

　“脳”ですね
　（*^_^*）

そして、身体は常に
修復と生産を
繰り返しています。

それを正常に
行うために必要なのが
『必須栄養素』です。

その必須栄養素は
40種類ほどあるのですが
そのうちどれか１つでも
欠けてしまうと…

正常な作業ができません
　(◎o◎；)…！

食べないダイエットや
〇〇だけダイエットなどの

偏った食事が増えると…
脳は栄養が欲しくなり…

　“満足感”を求めます

で…

この栄養が足りない！
この栄養が足りない！！

と、まだまだ
「空腹感」という形で
食べさせようとします
　(^_^;)

食べて満腹な
はずなのに…
まだ食べたりない…

なんだか
無性ぉ～に
甘～いモノが
食べたくなったり…

そんな時ってないですか？

それってひょっとすると
栄養不足によって
脳が『満足感』を
求めているカモですね
　（*^_^*）

そんな時は
海藻や根菜、きのこ類など
栄養素の多い野菜などを
摂るようにしてみてください♪

お腹だけじゃなく
脳も身体も
満足させましょうね！
　(^_-)-☆