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わくわく健康ブログ

ダイエット

グラフを武器に!

[ 2017/08/17 ]

グラフ書いてると

いつの間にか
それがただの
記録用紙になって
いっていませんか?

グラフつけてると
色んな自分自身の
習慣のクセ・
思考のクセが
分かってきます
 (*^_^*)

そこに気づくと
すごい武器に
なってくるんです!
 (*^^)v

グラフ
記録用紙から
ダイエットの武器に
していきましょうね!

グラフ化体重日記 食事有
↑ ↑ ↑ ↑
グラフはここから印刷できますよ♪

 

 

暑さの疲れ予防には♪

[ 2017/05/26 ]

今日は久しぶりに
涼しい風が
ふいていますが、

明日からまた
暑くなりそうですね
 (^_^;)

暑くなり
疲れ予防には
ネバネバ系のモノ
おススメですよ♪

とくに
もずく酢なんか
いいですね♪
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もずく100g
なんと4kcal~♪

めっちゃ低カロリー♪

しかも食物繊維も多いので
お通じの改善
ネバネバ~も
強いので
腹もちもいい♪(笑

さらに…

もずくの成分の
フコキサンチン
エネルギー消費を
促して、脂肪燃焼も
アップ~♪
 \(^o^)/~♪

貧血や肌荒れの
改善にもいいので
美容にももってこい♪
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そのままでは…
ちょっと食べにくい…

という方も
お味噌汁に入れると
美味しく食べられますよ♪

暑くなる今からの季節

ネバネバ系のモノも
上手に使って
いきましょうね!
 (*^^)v

気になる膝上のアレ・・・

[ 2017/04/05 ]

もうすぐ春のオシャレの季節がやってきますね!

春の準備はいいですか?
まだまだ今からでも間に合いますよ!
 (^_-)-☆

そして、
衣替えの時期に
気になるのが・・・

“膝上の贅肉”ですね
 (^_^;)

膝上に贅肉が
つきやすくなる原因は
主に筋肉の衰退と
むくみや老廃物と
いわれています
 (*^_^*)

そこで
気をつけたい習慣と
予防と対策です!

1、長時間の
 デスクワーク

長時間座ったままだと
下半身がむくみやすく
なってしまいます。

1時間に一度は、
屈伸などして
血行不良を防ぐ
ことが大切です。

2、小股で膝下
 だけで歩く

膝下だけを動かし
脚を引きずるように
歩く女性が多いですね。

膝上が使われなくなり
筋肉が衰退して、
膝上に贅肉が
つきやすくなります。

股関節から動かして
しっかり歩くことが
大切です。

合掌がっせきも
いいですよん♪

3、エレベーターや
 エスカレーター派
 運動不足

これも筋肉が衰える
原因になりますね。

とくに階段の上り下りは、
膝まわりの関節や筋肉を使う
絶好のタイミングです♪

何気ない習慣
当たり前の習慣で
身についちゃってる
ことって結構多いですね

普段の
ちょっとしたとこを
意識してみてくださいね♪
 (^_-)-☆