毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

【寝るのもダイエット】

「寝ないほうが
カロリーを消費して
ヤセますよね？」

「夜中でも起きていると
なにかと身体を動かしたり
することもあるので

カロリーを消費して
痩せやすい気がします」

たまにこんな質問を
いただくことがありますが、

そんなことありません！
　（*^_^*）

じつは、睡眠時間が

４時間以下の人は、
７～９時間の人よりも
７３％も肥満になりやすい！
　(>_<)

という研究結果があります。

睡眠不足になると、

食欲を増進させる
グレリンというホルモンが
過剰に分泌され、

食欲を抑える
レプチンというホルモンが
減ってしまうため、

食欲が増えて
間食もしたくなるし、
無意識に
ドカ食いしやすくもなるし、

つまり、
太りやすくなっちゃうんです！
　(ToT)

睡眠時間は
だいたい７時間くらいあると
理想的ですね。


体力も回復して
代謝もよくなります。

毎日とはいかなくても
出来る限り睡眠時間を確保して
ぐっすり眠ることが

ヤセやすい身体づくりの
第一歩になりますよ☆

こんにちは
くらかず薬店のカウンセラー
倉員悠輔です

今日は僕のダイエット経過を
お見せしますねｷｬｧーｯ



この写真は、30代の頃
82kgぐらいあった僕です

お腹まわりが･･･
スゴイというかヤバいです･･･（笑


（74ｋｇ）

40日で8ｋｇ減の頃の僕です

お腹まわりは減りましたが、
まだなんか残ってますね

見た目はスッキリしたので
自分的にもよかったのですが、
お腹まわりがまだスッキリないし、
着たい服が、サイズが大きいと
なんかダサくなるので･･･

意を決して再度ダイエット


（65.7ｋｇ）

今度は、ゆっくりペースで
３か月で7.8ｋｇ落としました

どうです？
お腹まわりスッキリなったでしょ？

と、自画自賛（笑

20代の頃、
着ていた服もラクラク入るようになり、
好きな洋服も着れるようになって、
今はおしゃれも楽しめるようになりました

それだけじゃなく、体も軽くなったので
週一ですがプールにもいってます

無理なく、あなたのペースで
一緒にダイエット、してみませんか

よく、
「病気になるのは嫌」
とお聞きしますが

例えば『癌』

癌は