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わくわく健康ブログ

ダイエット

気になる膝上のアレ・・・

[ 2017/04/05 ]

もうすぐ春のオシャレの季節がやってきますね!

春の準備はいいですか?
まだまだ今からでも間に合いますよ!
 (^_-)-☆

そして、
衣替えの時期に
気になるのが・・・

“膝上の贅肉”ですね
 (^_^;)

膝上に贅肉が
つきやすくなる原因は
主に筋肉の衰退と
むくみや老廃物と
いわれています
 (*^_^*)

そこで
気をつけたい習慣と
予防と対策です!

1、長時間の
 デスクワーク

長時間座ったままだと
下半身がむくみやすく
なってしまいます。

1時間に一度は、
屈伸などして
血行不良を防ぐ
ことが大切です。

2、小股で膝下
 だけで歩く

膝下だけを動かし
脚を引きずるように
歩く女性が多いですね。

膝上が使われなくなり
筋肉が衰退して、
膝上に贅肉が
つきやすくなります。

股関節から動かして
しっかり歩くことが
大切です。

合掌がっせきも
いいですよん♪

3、エレベーターや
 エスカレーター派
 運動不足

これも筋肉が衰える
原因になりますね。

とくに階段の上り下りは、
膝まわりの関節や筋肉を使う
絶好のタイミングです♪

何気ない習慣
当たり前の習慣で
身についちゃってる
ことって結構多いですね

普段の
ちょっとしたとこを
意識してみてくださいね♪
 (^_-)-☆

まごわやさしいこ(おススメ食材)

[ 2017/03/07 ]

先日のブログでも
春は解毒の季節ですとお伝えしましたが、

解毒代謝を良くするためには
ビタミンミネラルが必要不可欠です
 (*^_^*)

今は砂糖や
添加物といった
“ミネラル泥棒”により
新型栄養失調の方が
多い時代です

そこでおススメな食材が

『まごわやさしいこ』

ま:豆(納豆や豆腐 大豆製品)
ご:ごま 黒ゴマがおススメ
わ:わかめ 海藻類
や:野菜 旬な野菜を
さ:魚 一匹まるごと食べれる魚がおススメ
し:椎茸 きのこ類
い:いも類
こ:酵素 発酵食品

これらの食材を
意識して摂りいれることが
まずは大事です
 (*^_^*)

あとは、気温は暖かくなっても
身体を冷やさない・身体を温めること
が大事です!

身体を冷やすと
内臓代謝も悪くなり
老廃物も溜め込み
やすくなります

そして適度に
体を動かすことが
おススメです
 (*^_^*)

春は解毒の季節です

旬な野菜山菜
まごわやさしいこ
意識して摂りいれて
みてくださいね♪
 (^_-)-☆

春は解毒の季節です

[ 2017/03/03 ]

今日も外は
暖かいですね♪
 (*^_^*)

もう春もそこまで
って感じですね♪

は、
『解毒の季節』といって
ダイエットにはもってこいの
季節なんですよ!
 (*^^)v

冬は寒さに耐えるために
しっかり栄養を溜め込み、

そして、
体の代謝があがる春は
一旦それをリセットするために
身体の中から老廃物を
出そうとする季節です
 (*^_^*)

いつもの食事に
たけのこ菜の花
ふきのとうせり
たらの芽キャベツなどの
春の野菜や山菜を
摂りいれると

春の野菜や山菜
デトックス作用があるので
ダイエットも効果的
なる季節なんです!

だからこの時期に
しっかりとダイエットすると
春におこる身体の不調や
肌荒れなどのトラブルの
予防にもなりますよ♪