毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

【 意外と摂っている… 】

砂糖の１日の摂取は今までは総摂取カロリーの
10％未満が推奨量とされてきました。

ところが…

砂糖の摂りすぎで病気になるリスクが
高まっているのではと懸念されることから
１日の砂糖使用量を総摂取カロリーの
5％未満（約25ｇ）ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ6杯までに
抑える食生活が「よりおススメ」という
指針案が発表されました。

ﾃｨｰｽﾌﾟｰﾝ6杯？！

なんかピンとこないしそんなに摂ってない！
　＼(^o^)／～♪

って思いますよね？

実は…

気づかないうちに、どんどん摂っているものなんですよ！

身近なところでいうと…

炭酸飲料：コーラ
350ｍｌに39ｇ

ワンダモーニング
ショット190ｇに13ｇ

ショートケーキ
1ピースに30ｇ前後

プリン
25ｇ前後

シュークリーム
15ｇ前後

おはぎ・大福
15ｇ前後

ミルクチョコレート
１枚につき約20ｇ

他にもジャムやドレッシングなんかにも
砂糖は使われています
　（*^_^*）

身近なところに意外と使われているんです

自分が使っている目に見えるお砂糖だけではなく
目に見えていないお砂糖も気をつけましょうね！
　(^_-)-☆

砂糖の摂りすぎはストレス体質を作る原因にもなります
　(ーー゛)

まずは、食事を洋食・コンビニ食を和食・手作りに！
お風呂に入ってしっかりと汗をかく！

リラックスできる身体づくりもしていきましょうね♪
　(*^^)v

それから、『偽札にご用心…』

偽札…
砂糖でいうなら人工甘味料です
　(^_^;)

成分表、よ～く見てくださいね

いろんなところで使われてますから
　(ーー゛)

とくにアスパルテームやアセスルファムK
気をつけてください
　（*^_^*）

トクホの商品にも多く使われています…

　↑　　↑　　↑　　↑　　↑
どのお弁当も、量はいたって普通ですよね
　（*^_^*）

が…　しかし…

【 カロリーも大事だけど 】

毎日Ｊをやっているのに
１日4～6回Ｔも飲んでる
でも、落ちにくい…

そんな時は“食事のバランス”を
みてみてください
　（*^_^*）

落ちにくいってことは消費できてない

つまり

『食べたものが　使えていない』
ってことですよね☆
　（*^_^*）

例えば…

1500kcal食べたとして
1500kcal使えたらOK！なのですが…

1000しか使えなかったら
500が残ってしまいますね
　(^_^;)

これが落ちにくい原因

つまり、使えるようになる
　“ビタミンや
　　　ミネラル”
といった栄養
根菜や海草、きのこ類
野菜が足りていない
ってことなんです！

最近、落ちが悪いな～…という方

食事のバランスをみてみましょうね！
　(*^^)v

夜の
　『11時～深夜２時頃』

この時間はホルモンや免疫代謝がアップする

シンデレラタイム！
　＼(^o^)／～♪

しかも、この時働く成長ホルモンは
なぜか、この時間に寝ていないと働かないんです…
　(＠_＠;)

だから、同じ睡眠時間でも

11時～6時に7時間寝た人と
夜中の3時～朝の10時に7時間寝た人

代謝もすごく変わってきます！

早く寝て、早く起きる！

当たり前のことですが
めちゃくちゃ大事なことですよ！
　(^_-)-☆

いい機会ですので、
ぜひ生活習慣を見直してみましょうね～！
　(*^^)v

【 ヤセる①ポイント 】

『体内時計が…』

乱れると寝ている間の代謝も悪くなります

夜勤がある方、夜遅くまで仕事がある方など

仕事上どうしても体内時計は乱れますね

すると体重も落ちにくくなりますし
ホルモンバランスも悪くなります

夜にお仕事をされている方や
睡眠時間が乱れている方は
“ソイマックス”をお飲みください
　（*^_^*）

体内時計やホルモンバランスを
整えておきましょうね♪