毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

今日は久しぶりに
涼しい風が
ふいていますが、

明日からまた
暑くなりそうですね
　(^_^;)

暑くなり
疲れ予防には
ネバネバ系のモノ
おススメですよ♪

とくに
もずく酢なんか
いいですね♪

もずくは100ｇで
なんと4kcal～♪

めっちゃ低カロリー♪

しかも食物繊維も多いので
お通じの改善や
ネバネバ～も
強いので
腹もちもいい♪（笑

さらに…

もずくの成分の
フコキサンチンは
エネルギー消費を
促して、脂肪燃焼も
アップ～♪
　＼(^o^)／～♪

貧血や肌荒れの
改善にもいいので
美容にももってこい♪

そのままでは…
ちょっと食べにくい…

という方も
お味噌汁に入れると
美味しく食べられますよ♪

暑くなる今からの季節

ネバネバ系のモノも
上手に使って
いきましょうね！
　(*^^)v

もうすぐ春のオシャレの季節がやってきますね！

春の準備はいいですか？
まだまだ今からでも間に合いますよ！
　(^_-)-☆

そして、
衣替えの時期に
気になるのが・・・

“膝上の贅肉”ですね
　(^_^;)

膝上に贅肉が
つきやすくなる原因は
主に筋肉の衰退と
むくみや老廃物と
いわれています
　（*^_^*）

そこで
気をつけたい習慣と
予防と対策です！

１、長時間の
　デスクワーク

長時間座ったままだと
下半身がむくみやすく
なってしまいます。

１時間に一度は、
屈伸などして
血行不良を防ぐ
ことが大切です。

２、小股で膝下
　だけで歩く

膝下だけを動かし
脚を引きずるように
歩く女性が多いですね。

膝上が使われなくなり
筋肉が衰退して、
膝上に贅肉が
つきやすくなります。

股関節から動かして
しっかり歩くことが
大切です。

合掌がっせきも
いいですよん♪

３、エレベーターや
　エスカレーター派
　運動不足

これも筋肉が衰える
原因になりますね。

とくに階段の上り下りは、
膝まわりの関節や筋肉を使う
絶好のタイミングです♪

何気ない習慣
当たり前の習慣で
身についちゃってる
ことって結構多いですね

普段の
ちょっとしたとこを
意識してみてくださいね♪
　(^_-)-☆

先日のブログでも
春は解毒の季節ですとお伝えしましたが、

解毒代謝を良くするためには
ビタミンやミネラルが必要不可欠です
　（*^_^*）

今は砂糖や
添加物といった
“ミネラル泥棒”により
新型栄養失調の方が
多い時代です

そこでおススメな食材が

『まごわやさしいこ』

ま：豆（納豆や豆腐　大豆製品）
ご：ごま　黒ゴマがおススメ
わ：わかめ　海藻類
や：野菜　旬な野菜を
さ：魚　一匹まるごと食べれる魚がおススメ
し：椎茸　きのこ類
い：いも類
こ：酵素　発酵食品

これらの食材を
意識して摂りいれることが
まずは大事です
　（*^_^*）

あとは、気温は暖かくなっても
身体を冷やさない・身体を温めること
が大事です！

身体を冷やすと
内臓代謝も悪くなり
老廃物も溜め込み
やすくなります

そして適度に
体を動かすことが
おススメです
　（*^_^*）

春は解毒の季節です

春の旬な野菜や山菜
まごわやさしいこを
意識して摂りいれて
みてくださいね♪
　(^_-)-☆