毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

　↑　　↑　　↑　　↑　　↑
どのお弁当も、量はいたって普通ですよね
　（*^_^*）

が…　しかし…

【 カロリーも大事だけど 】

毎日Ｊをやっているのに
１日4～6回Ｔも飲んでる
でも、落ちにくい…

そんな時は“食事のバランス”を
みてみてください
　（*^_^*）

落ちにくいってことは消費できてない

つまり

『食べたものが　使えていない』
ってことですよね☆
　（*^_^*）

例えば…

1500kcal食べたとして
1500kcal使えたらOK！なのですが…

1000しか使えなかったら
500が残ってしまいますね
　(^_^;)

これが落ちにくい原因

つまり、使えるようになる
　“ビタミンや
　　　ミネラル”
といった栄養
根菜や海草、きのこ類
野菜が足りていない
ってことなんです！

最近、落ちが悪いな～…という方

食事のバランスをみてみましょうね！
　(*^^)v

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山川町　から相談にお越しいただいております

ヤセるためにこうしなくては！

っと、意気込んで
それが返ってストレスになる場合もありますね
　(^_^;)

ケーキが食べたい…

チョコが食べたい…

パスタやピザが食べたい時は食べたいんです！
　(￣＾￣)！！

だから絶対に食べない！
と考えるより

パフェをがっつり食べる

よりも

カットケーキを一個美味しく食べる♪

その方が気持ちも楽だし
ダイエットも楽しめますよね♪

完璧にしようとすればするほど
ストレスがかかっちゃいます。

だから、制限をかけるより軽減をしたほうがいいんですよ♪
　(^_-)-☆

そのためにスリームカットやベリカット
バイオリンクなどもお飲み頂いています。

あぁ～ぁ…
食べちゃった…
と、クヨクヨするより

以前はこんだけ食べていたのに
今日は、これぐらいにできた！

と、

昨日とは違うことができた自分を
褒めてあげてください♪
　(^_-)-☆

完璧じゃなくても
制限をかけなくても
いいんですよ♪
　(*^^)v

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夜の
　『11時～深夜２時頃』

この時間はホルモンや免疫代謝がアップする

シンデレラタイム！
　＼(^o^)／～♪

しかも、この時働く成長ホルモンは
なぜか、この時間に寝ていないと働かないんです…
　(＠_＠;)

だから、同じ睡眠時間でも

11時～6時に7時間寝た人と
夜中の3時～朝の10時に7時間寝た人

代謝もすごく変わってきます！

早く寝て、早く起きる！

当たり前のことですが
めちゃくちゃ大事なことですよ！
　(^_-)-☆

いい機会ですので、
ぜひ生活習慣を見直してみましょうね～！
　(*^^)v

【 ヤセる①ポイント 】

『体内時計が…』

乱れると寝ている間の代謝も悪くなります

夜勤がある方、夜遅くまで仕事がある方など

仕事上どうしても体内時計は乱れますね

すると体重も落ちにくくなりますし
ホルモンバランスも悪くなります

夜にお仕事をされている方や
睡眠時間が乱れている方は
“ソイマックス”をお飲みください
　（*^_^*）

体内時計やホルモンバランスを
整えておきましょうね♪

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