毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

【 自信のつけ方 】

グレシャムの法則は習慣にも似ているそうで
よい習慣を身に付けようとしても
悪い習慣が増えてくると
結果、よい習慣が消えてしまうそうです

ここでいう悪い習慣とは目先の欲望や誘惑に
負けてしまい、長期的にみるとデメリットをもたらす
習慣のことです
　（*^_^*）

なんだか「ドキっ」としますね…
　(^_^;)

ただ、この悪い習慣というものは
あなたの「自信」をも奪い取ってしまいます

しかもこれは
ヤセない理由
リバウンドの理由
にもなってきます

なので大事なのは

“よい習慣＞悪い習慣”

にしておくことです
　（*^_^*）

よい習慣とはダイエットでいうと

・空腹時間にスリプラＴで
脂肪を分解する

・空腹時間を
一日４～６回は作ること

・スリプラＪで
脂肪体重を落とす

・１日１回のスリプラＪで
胃袋を小さくしていく

・食べる前には
スリームカットor
ベリカットで
未来の脂肪を
しっかりとガードする

・朝食にはお味噌汁を

・湯船にゆっくり入る

・一口目は100回
それから一口30回噛む

・野菜をしっかり食べる

などなどなど…（笑

ほんの一部ですが
よい習慣っていっぱいありますね
　（*^_^*）

よい習慣が悪い習慣よりも多くなってくると
自然と自信もついてきます♪

よい習慣増やしていきましょうね！
　(*^^)v

　↑　　↑　　↑　　↑　　↑
どのお弁当も、量はいたって普通ですよね
　（*^_^*）

が…　しかし…

【 カロリーも大事だけど 】

毎日Ｊをやっているのに
１日4～6回Ｔも飲んでる
でも、落ちにくい…

そんな時は“食事のバランス”を
みてみてください
　（*^_^*）

落ちにくいってことは消費できてない

つまり

『食べたものが　使えていない』
ってことですよね☆
　（*^_^*）

例えば…

1500kcal食べたとして
1500kcal使えたらOK！なのですが…

1000しか使えなかったら
500が残ってしまいますね
　(^_^;)

これが落ちにくい原因

つまり、使えるようになる
　“ビタミンや
　　　ミネラル”
といった栄養
根菜や海草、きのこ類
野菜が足りていない
ってことなんです！

最近、落ちが悪いな～…という方

食事のバランスをみてみましょうね！
　(*^^)v

ヤセるためにこうしなくては！

っと、意気込んで
それが返ってストレスになる場合もありますね
　(^_^;)

ケーキが食べたい…

チョコが食べたい…

パスタやピザが食べたい時は食べたいんです！
　(￣＾￣)！！

だから絶対に食べない！
と考えるより

パフェをがっつり食べる

よりも

カットケーキを一個美味しく食べる♪

その方が気持ちも楽だし
ダイエットも楽しめますよね♪

完璧にしようとすればするほど
ストレスがかかっちゃいます。

だから、制限をかけるより軽減をしたほうがいいんですよ♪
　(^_-)-☆

そのためにスリームカットやベリカット
バイオリンクなどもお飲み頂いています。

あぁ～ぁ…
食べちゃった…
と、クヨクヨするより

以前はこんだけ食べていたのに
今日は、これぐらいにできた！

と、

昨日とは違うことができた自分を
褒めてあげてください♪
　(^_-)-☆

完璧じゃなくても
制限をかけなくても
いいんですよ♪
　(*^^)v