毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

先日のブログでも
春は解毒の季節ですとお伝えしましたが、

解毒代謝を良くするためには
ビタミンやミネラルが必要不可欠です
　（*^_^*）

今は砂糖や
添加物といった
“ミネラル泥棒”により
新型栄養失調の方が
多い時代です

そこでおススメな食材が

『まごわやさしいこ』

ま：豆（納豆や豆腐　大豆製品）
ご：ごま　黒ゴマがおススメ
わ：わかめ　海藻類
や：野菜　旬な野菜を
さ：魚　一匹まるごと食べれる魚がおススメ
し：椎茸　きのこ類
い：いも類
こ：酵素　発酵食品

これらの食材を
意識して摂りいれることが
まずは大事です
　（*^_^*）

あとは、気温は暖かくなっても
身体を冷やさない・身体を温めること
が大事です！

身体を冷やすと
内臓代謝も悪くなり
老廃物も溜め込み
やすくなります

そして適度に
体を動かすことが
おススメです
　（*^_^*）

春は解毒の季節です

春の旬な野菜や山菜
まごわやさしいこを
意識して摂りいれて
みてくださいね♪
　(^_-)-☆

今日も外は
暖かいですね♪
　（*^_^*）

もう春もそこまで
って感じですね♪

春は、
『解毒の季節』といって
ダイエットにはもってこいの
季節なんですよ！
　(*^^)v

冬は寒さに耐えるために
しっかり栄養を溜め込み、

そして、
体の代謝があがる春は
一旦それをリセットするために
身体の中から老廃物を
出そうとする季節です
　（*^_^*）

いつもの食事に
たけのこ、菜の花、
ふきのとう、せり、
たらの芽、キャベツなどの
春の野菜や山菜を
摂りいれると

春の野菜や山菜は
デトックス作用があるので
ダイエットも効果的に
なる季節なんです！

だからこの時期に
しっかりとダイエットすると
春におこる身体の不調や
肌荒れなどのトラブルの
予防にもなりますよ♪

今まで朝ご飯を
食べる習慣がなかったから…

と、
朝を食べない習慣に
戻ってきてませんか？
　（*^_^*）

朝のお味噌汁
食べていきましょうね！

発酵されたお味噌は
身体を温め代謝を
促します

さらに、
現代で不足しがちな
　“塩分”を補い
ナチュラルに
活動モードの交感神経を
ONにしてくれます！

だから、朝ごはんは
朝から身体を
元気にしてくれる
お味噌汁が
一番いいんですね♪
　（*^_^*）

それにお味噌汁、
とくに具だくさんの
お味噌汁は
タンパク質や
ビタミン、
ミネラルといった

自律神経を整えてくれたり
ダイエットには
欠かせない栄養が
た～っぷり入ってますので
しっかりと補えます♪
　＼(^o^)／～♪

朝一杯のお味噌汁で
一日の始まりの
スイッチをONに
しましょうね！
　(^_-)-☆

朝のお味噌汁に
金時ショウガを
ちょい足しするのも
おススメですよ♪
　(*^^)v