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くらかず薬店
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わくわく健康ブログ

水分補給について

[ 2023/05/16 ]

ここ数日、日中は
汗ばむ気温になりましたね
 ^_^;

暑い日が増えてくる
これからの季節で
気をつけてほしいのが
『水分補給』

なのですが、

「いったい水分って
 どれくらい飲んだら良いの?」

という質問を
よくお受けします。

よく1日に2リットルくらい
水分を摂る必要があると言われますが、

これは
人の体が1日に約2リットル、
トイレや汗で水分を排泄しているため。

ただし、

この2リットルは
「水など飲み物だけ」で
補給する必要はありません。

なぜなら、
お米、野菜、味噌汁やスープ、
おかずなどの食べ物にも

しっかりと水分は
含まれているからです。

ですので
「食事」に含まれる水分を差し引いて
飲む量を考えます。

では、
どれくらい飲んだら良いの?

というと、

日中の過ごし方や
体質、体調によって
個人差がありますが、

炎天下で
運動やお仕事をして、
大量の汗をかく場合は別として、

一般的な生活をしている方の
1日の水分補給の目安は
1.0リットル~1.2リットルを
 ↓ ↓ ↓
・のどが渇いた時に

・温かいものを
(せめて常温のもの)

・ちびちびと飲む

これがポイントです!

ゴクゴク飲むと内臓が冷えて
代謝が落ちてしまいますし、

飲み過ぎになってしまって
胃が大きくなってしまうので
ご注意くださいね☆

酸っぱいもので夏バテ予防!

[ 2022/06/29 ]

こんにちは
くらかず薬店の倉員です

お久しぶりのブログになります

それにしても今年の梅雨明けは
早かったですね

暑い夏が長く続きそうですので
夏バテ予防をしていきましょうね

夏バテ予防におススメなのは
やっぱり『クエン酸』を豊富に含んだ酸っぱいものです

酸っぱいものに含まれる『クエン酸の働き』
①疲労回復や筋肉疲労の改善
 疲労やストレスが増えるとエネルギー代謝が低くなり
 疲れを感じやすくなります。
 そこでクエン酸を摂り入れることにより、エネルギー代謝が活発になり
 疲労回復を早めたり、筋肉疲労を軽減してくれます
②キレート作用
 暑くなると、夜も寝苦しくなりますよね。
 すると、日中だけではなく夜でも汗をたくさんかくようになります。
 この汗と一緒に流れてしまうものがあります。
 『ミネラル』です。
 ※ミネラルについては、また後日・・・

 クエン酸にはミネラルの吸収を高める『キレート作用』
 という効能があり、普段の食事に合わせることにより
 ミネラルの吸収も良くなってくれるんですよ

ただし・・・

今は手軽に摂れるように、コンビニやスーパーなどで
お菓子に含まれていたり、サプリに含まれていたりします。

人工的に作ったものは、添加物や人工甘味料など多く含まれていますので
それを代謝させるために『肝臓』にも多くの負担がかかってしまいます。

肝臓は代謝や疲労回復には重要な臓器ですので
肝臓に負担がかかると夏バテを起こしやすくなってしまいます。

肝臓に負担をかけずに、夏バテ予防をし、身体を元気にするために
『自然のもののクエン酸』『天然のクエン酸』を摂るようにしましょうね

モンステラが元気に育ってます🎵

[ 2021/07/06 ]

こんにちは🎵

くらかず薬店の倉員悠輔です

 

今年の4月に仲間入りした『モンステラ』

元気に育ってます🎵

 

ハワイでは、希望の光を導くと言われていて、別名『幸せの泉』と呼ばれています。

2021-06-17-15-38-31-237

新しい芽もしっかり育ってきてますので、

一緒に育ててみたい方へ株分けもしています🎵

 

お気軽にお声かけください🎵