毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

人の体には、

１日２４時間を
大きく分けて

①排泄
②消化
③吸収

この３つの時間帯があります

朝の４～１２時は
排泄がしやすい時間。

朝、お通じに行きたくなる方が
多いのではないでしょうか。

次に１２～２０時は
消化がしやすい時間。

１日の中で
もっとも活動する時間なので、

食べ物を消化して
どんどんエネルギーを作るんです。

そして、
２０～４時が吸収をしやすい時間。

エネルギーを溜めこんで
明日に備えるための時間です。

ということは･･･

２０～４時の時間は
食べたものを
エネルギーとして
消費するよりも、

栄養（脂肪）を溜め込んで
もっとも太りやすい時間帯･･･
ということになります。

このような体の働きを考えても

夕食は早めに食べた方がいいですし、

できるだけ夜の８時までには
食べ終わっていた方が
いいってことなんですね

仕事などの都合で
どうしても夕食が
遅くなってしまう方も
今は多いですが

その場合には
なるべく高カロリーのものや
炭水化物の単品メニューなど

エネルギーたっぷりの
メニューではなく、

粗食で消化の良いものを
軽く食べるようにした方が

ダイエットにも効果的ですし、
疲れが抜けやすくなったり、
体への負担も少なくなりますよ

最近は天気がいい日は
蒸し暑く湿度も高くなってきましたね

いよいよ春から梅雨、夏へ向けて
季節が変わってきた感じがします

さて、
実は『梅雨』も太りやすい

ってご存知ですか?

理由その①
湿気で「梅雨太り」になりやすくなる！

雨で湿度が高くなると
汗が皮膚表面から蒸発しにくくなり
体表に水分を溜め込みます。

つまり梅雨太りの正体は
「むくみ」なんです

理由その②
運動量の低下で太りやすくなる！

雨が降ると
短い距離でも車やバスを使ったり
予定を先延ばしにするなど、

外出せずに自宅や屋内で
過ごすことが多くなるので、

雨が続く梅雨の時期は
自然と運動量が減ってしまい
太りやすくなることがあります。

理由その③
ライフスタイルの変化！

暑くなってきて
ジメジメしてくると、

冷たい食べ物や飲み物を
口にすることが多くなり、

服装も薄着になるので
体を冷やしてしまう方がいます。

暑くなってきたとは言え
まだまだ気温は中途半端。

体が冷えれば
代謝も下がってしまい
太りやすくなりますから、

冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎや
朝晩の服装にはお気をつけくださいね

☆梅雨太りの対策方法☆

①食生活の見直し

むくみは塩分や糖分の
摂りすぎでひどくなります。

梅雨時期は特に
食事の味付けは薄味がおすすめ。

濃い味付けになりやすい
しょうゆ、塩、マヨネーズ、
ケチャップ、マヨネーズ、
ドレッシング、お砂糖などの
使いすぎは要注意です

②体を動かす

天気の日は散歩をしたり
屋外で体を軽く動かせるといいですが、

雨の日は、
ストレッチやラジオ体操など
家の中で体をゆっくり動かせる運動を

体を動かすポイントは、
無理をしないこと♪

焦らず少しずつで大丈夫ですので
日々、できることに取り組みましょう

③血行促進

むくみを解消させためには
体を温めて血液の流れを
スムーズにさせることも大切。

ですので、
絶対にかかせないのが「入浴」です

暑い季節こそシャワーだけでなく、
湯船でゆっくり温まりましょうね

◯お気軽にご相談ください
くらかず薬店