毎日を笑顔で元気に過ごせるように、心と身体の健康をお手伝いします。

朝方ちょっと
寒くなってきましたね
　(^_^;)

身体が冷えてる人

身体が温かい人

どちらが痩せやすいと
思います？
　（*^_^*）

温かい人ですね♪

とくに冷え性の方は
発酵食品のお味噌を使った
温かいお味噌汁を食べて
冷えた身体を温めましょうね！

それにお味噌汁は
タンパク質が豊富ですし、

ビタミンやミネラルといった
ダイエットには欠かせない栄養が
た～っぷり入ってます！

ご飯が苦手な方は、
お味噌汁に芋やカボチャを入れると
五大栄養素がしっかりと入った
完全食になります♪

それだけではなくカルシウムもしっかり摂れます！

牛乳100ｇと比較しても

小松菜で“1.5倍”

大根の葉っぱで“2倍”

昆布で“6.5倍”

わかめで“7倍”

煮干しで“22倍”の
カルシウムが含まれています！

　ねっ♪

“朝一杯のお味噌汁”
って大事でしょ♪

とくに出汁から作ったお味噌汁！
おススメですよ♪
　(^_-)-☆

【 食事中のガブ飲み 】

太りやすい人の
共通点に…

“食事中の
水分のガブ飲み”
があります
　(^_^;)

食事中に、
飲み物が多くなる
理由は３つ

①味が濃い

ノドが乾くので
水分が多くなります
　(^_^;)

②噛まない

噛むことより
水分で流しこんでしまう
癖ですね
　(@_@。

③食べる時間が早い

②と似てますが、
消化しにくい状態では
余分な脂や糖分は
蓄積しやすいです
　(＠_＠;)

食事中の
ガブ飲み防止には

・味を薄めに！
・少しづつ
　良く噛んで
ゆっくり食べる！

意識してみてねっ！
　(*^^)v

７年ぶりの同窓会も何事もなく（？）
飲んで笑って騒いで飲んで（笑
深夜までドンちゃん騒ぎで(^_^;)

昔の記憶に華は咲いたものの…
途中途中の記憶がありません…（笑
　(￣▽￣;)

おかげさまで見事に２ｋｇ増えましたね…
(￣▽￣;)　(￣▽￣;)

まぁ、まずは“増えたら３日で戻す”
ということで今日からリセットしていきます
　（*^_^*）

【 お盆で増えても… 】

お盆で旅行やお出かけされた方
いかがでしたか？
　（*^_^*）

ちょっとお疲れになられた方もおられるかな
　(^_^;)

ゆっくりお風呂に入って早めに休んで
疲れをとってくださいね
　(^_-)-☆

そして食事会や飲み会などで体重が増えた方は
それは一時的に“増えただけ”で

まだ“太った”わけではありません
　（*^_^*）

脂肪としてあなたのお腹につき始めるのは、
約“３日”はかかると言われています。

つまり、落とすのは《早めが肝心》というわけですね！
　(*^^)v

お盆明けは『伝家の宝刀』
朝・夕もしくは昼・夕の
“１日２回のスリプラＪ”で
すぐにリセットしておきましょう！

お盆明けはなかなかすぐには
リセットできないので
２日～３日は１日２回の
スリプラＪでもＯＫです！

くれぐれも食事抜きのリセットはしないようにね！
　(^_-)-☆